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我是一個(gè)力求把一切事情都做得十分完美的人,無論我著手于什么，我都會(huì)特別認(rèn)真地對(duì)待。所以，當(dāng)我承擔(dān)起一項(xiàng)任務(wù)，我會(huì)專心致志埋頭苦干。不論是工作、家務(wù)我都會(huì)身體力行。這樣做，需要付出很多心血和精力。正因?yàn)槿绱耍�追求完美所帶來的壓力也隨之而來。

　 事實(shí)上，在人們的日常生活或工作中，壓力可以說無所不在。剛換一個(gè)新的工作，對(duì)新的環(huán)境與工作內(nèi)容不熟悉而感受到壓力；考試前，因?yàn)闊o法預(yù)知會(huì)遇到哪種形式的考題，即使準(zhǔn)備再充分還是多少會(huì)感受到壓力；業(yè)績目標(biāo)無法達(dá)成、家庭問題無法解決、經(jīng)濟(jì)狀況不佳等等，都免不了會(huì)產(chǎn)生壓力。可見在忙忙碌碌中不期然和壓力撞個(gè)滿懷時(shí)，我們的內(nèi)心已經(jīng)傾斜，而我們的身體則將心靈失衡的結(jié)果昭然明示，接踵而至的問題如影相隨壓得我們喘不過氣來。所以每個(gè)人都會(huì)有壓力，工作中、生活上以及性格造成的壓力。這些都是客觀現(xiàn)實(shí)。但專家卻說，壓力，其實(shí)來自我們的內(nèi)心深處。

著名心理學(xué)家Norman  Right 認(rèn)為“壓力是一個(gè)選擇結(jié)果。你可以選擇生活在壓力下或者生活在沒有壓力之下�！�

我們真有可能選擇么？答案是肯定的——自我減壓！

首先，學(xué)會(huì)面對(duì)外在壓力。外在壓力是日常工作和生活的一部分，管理得當(dāng)，能為我們帶來工作和生活的動(dòng)力。外在壓力其實(shí)是一個(gè)信號(hào)燈，說明我們需要面對(duì)和調(diào)整一些東西。找到產(chǎn)生外在壓力的真正原因，積極的面對(duì)而非逃避；發(fā)揮我們的主觀能動(dòng)性，積極的去適應(yīng)或者有意識(shí)的改變。將會(huì)變壓力為動(dòng)力，促進(jìn)我們自身的發(fā)展�！�

　 其次，學(xué)會(huì)面對(duì)內(nèi)在壓力。內(nèi)在壓力是來自我們內(nèi)心深處的壓力。改變我們的內(nèi)在想法，不要把工作壓力帶回家，改變過于追求盡善盡美的想法。因?yàn)楦�多的壓力不在于外在的壓迫，而在于我們的一些不合理的想法�?/SPAN>"退一步"不乏是一種簡單的方法。效率結(jié)果千變?nèi)f化，適度的滿足幫助我們開啟激情生活的動(dòng)力源，保持旺盛的工作熱情。

最后，學(xué)會(huì)改變和調(diào)整我們的身體狀態(tài)。注意休息放松；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體；正確的飲食營養(yǎng)習(xí)慣；充足的睡眠等。身心是一體的，有很多心理壓力會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，身體的健康狀況也對(duì)心理承受能力產(chǎn)生影響。這一點(diǎn)其實(shí)有很多人忽視了。
   你會(huì)認(rèn)同我的看法嗎？我只是想說，奔走在工作和生活之間，我們有必要經(jīng)常停下來，傾聽內(nèi)心的聲音，調(diào)整壓強(qiáng)——自我減壓！給自己和大家一個(gè)獲得心理平和的方法，努力培養(yǎng)舒暢自然的心態(tài)，快樂生活每一天。